Ya llegó diciembre con su alegría y aunque todos se preparen para vivir de estas fechas con varias celebraciones y reuniones también, es importante tener algunos aspectos presentes para cuidar de la salud durante la temporada, pues de acuerdo a el Doctor Fabián Andrés Rosas, médico y coordinador de urgencias de la Clínica La Colina, son varios los factores a considerar para que mantenerse saludable durante la Navidad.
La regulación de excesos en la ingesta de comidas y alcohol, mantener los protocolos de bioseguridad como el uso del tapabocas, el lavado de manos, el distanciamiento, así como un esquema de vacunación completo contra el COVID-19, son algunas de las recomendaciones que deben seguir los colombianos para las festividades de fin de año.
Según Rosas, esta es la época donde hay mayores consultas en urgencias por infecciones gastrointestinales por lo que es recomendable: “cocinar en casa, sea una sola persona, o la menor cantidad posible, las que intervengan en la cocina”.
Además el experto también sugiere, identificar restaurantes o lugares de venta de comida que cuenten con los procesos de sanidad adecuados, puesto que en esta época las personas tienden a cambiar sus rutinas, y tienden a comer por fuera de la casa en particular cuando viajan.
En caso de presentar síntomas como dolor de cabeza, sed, fiebre, vómito y/o diarrea, dirigirse inmediatamente a un servicio de urgencias. Mientras accede, se recomienda adecuada hidratación con sales de rehidratación oral como los sueros orales.
Evitar el consumo de alcohol y si se hace, no mezclar diferentes licores, ya que se puede intensificar los efectos del conocido “guayabo” y causar descompensación en caso de sufrir de enfermedades como diabetes o hipertensión arterial.
Prestar atención al exceso en las comidas o por el contrario en el no consumir alimentos. Es importante entender que las dietas generalizadas para la pérdida de peso no son aptas para todos los metabolismos.
Otros de los consejos que plantea el médico son:
1. Evitar los tiempos prolongados de exposición al sol. Se recomienda el uso y reaplicación de bloqueador solar cada dos horas y con mayor frecuencia si hay actividades acuáticas.
2. Mantenerse hidratado constantemente y uso de accesorios que lo protejan del exceso de exposición por rayos UV, como sombreros, gorras y sombrillas.
3. Si toma vacaciones en lugares de clima cálido, con presencia de mosquitos y otros insectos, se recomienda utilizar un buen repelente, ropa cubierta y el uso de toldillos pues algunos de estos mosquitos pueden ser transmisores de los virus del dengue y zika.
4. Vacunarse y procurar que se vacunen las personas que lo rodean, contra el COVID-19 y otras enfermedades que representen riesgo según el lugar de destino.
5. Usar mascarillas bien ajustadas sobre la nariz y la boca en lugares públicos concurridos. Especialmente si están cerrados.
6. Optar por medidas adicionales de precaución, por ejemplo si se reúne con personas de diferentes hogares y regiones, pueden realizarse la prueba de detección antes de la reunión para reducir el riesgo.
7. Evitar la celebración con elementos pirotécnicos, con el fin de protegerse y a sus seres queridos contra quemaduras y lesiones por fuego.
8. Mantener estufas, fogones y demás elementos de cocción fuera del alcance de los niños y estar atento en el momento de hacer preparaciones.
Ante cualquier eventualidad, el especialista advierte que se debe asistir a los servicios de urgencias de las instituciones médicas, así como evitar remedios caseros que muchas veces no ayudan a la recuperación y si puede afectar la salud en el corto y mediano plazo.
