Diciembre representa una de las épocas más importantes para los colombianos y el mundo. Sectores como, el comercio, la hotelería y actividades de turismo ven con positivismo la llegada de la navidad. Sin embargo, en esta temporada se reflejan cambios drásticos en los hábitos de las personas.
La mala alimentación, el sedentarismo debido a la interrupción de actividades cotidianas y el impacto psicológico de la temporada navideña son algunas de las principales señales a las que debemos prestarle atención. Por lo tanto, es crucial tener en cuenta los siguientes consejos que pueden contribuir a mantener su salud en óptimas condiciones en la víspera del nuevo año: Alimentación consciente y actividad física constante.
Es importante tener en cuenta que llevar una dieta balanceada, incluso en diciembre, es bueno para la salud. De acuerdo con información de la Fundación Cardiovascular de 5.50 Ent. Colombia, en promedio, las personas aumentan entre 2 a 4 kilos de peso en épocas decembrinas.
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El exceso de comidas y bebidas típicas de las festividades puede afectar el organismo, es por eso que organizaciones como la OMS, Organización Mundial de la Salud, recomienda mantener la ingesta de calorías entre 1.500 y 2.500 al día. A esta recomendación se suma el consumo de agua, la moderación de las porciones y la realización de ejercicio diario para balancear los gustos gastronómicos de la temporada.
En temas psicológicos ¿Cómo manejar el impacto que trae la temporada de diciembre? Aunque la época navideña transmite un mensaje de amor y alegría, puede provocar tensión y descontento psicológico debido a las elevadas expectativas sociales y culturales que genera.
De acuerdo con la OMS, 280 millones de individuos a nivel global sufren de depresión, y el estrés propio de estas épocas puede empeorar estas circunstancias, particularmente en aquellos que se encuentran con situaciones como pérdidas, rupturas, desempleo o problemas económicos. El manejo de expectativas de año nuevo, dar prioridad a las relaciones sanas y ajustar las festividades a las necesidades individuales puede ser esencial para vivir estas celebraciones de forma más gratificante y genuina.
¿Qué recomiendan los profesionales de la salud?
La Dra. Sandra Cuellar, psicóloga de la Universidad Cooperativa adscrita a Doctoralia, brinda 5 consejos para llevar con plenitud las fiestas de fin de año:
1. Compartir las fiestas de fin de año con familiares, amigos y seres queridos es un pilar fundamental para tener la oportunidad de fortalecer los vínculos y las relaciones más significativas.
2. Si alguna relación importante para ti está fracturada o hay algo pendiente por resolver, que sea esta la oportunidad de hablar, aclarar y reconocer y perdonar, para pasar las fiestas en armonía.
3. Es el momento ideal para evaluar los logros obtenidos y las metas para cumplir el próximo año, conéctate con lo realmente importante y realiza un plan realista, fragmentado en pequeños pasos, que te acerquen a tus anhelos.
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4. Date la oportunidad de compartir con alegría y presencia, cada una de las celebraciones de la fiestas, disfrutar de los detalles, la compañía, las decoraciones, viajes o cualquier ritual que se tenga, con plena presencia, disfrutando de lo que te ofrece el ahí y ahora.
5. Disfruta con mesura y sin excesos, tener el control de tus emociones, de lo que comes, bebes y de lo que haces, te permite manejar tu vida y decidir cómo deseas experimentar las fiestas. 5.50 Ent.
La temporada navideña puede aumentar la necesidad de atención médica, ya sea para el control de tratamientos de salud o padecimientos imprevistos en todas las áreas. La tecnología juega un papel importante al momento de agilizar el acceso a servicios de salud.
En Colombia, puede encontrar opciones a través de plataformas como Doctoralia, diseñadas para conectar con profesionales de la salud, igualmente, la Secretaria Distrital de Salud ha dispuesto la línea 106, el cual es un canal gratuito de apoyo psicosocial disponible las 24 horas del día.
