Una de las peores sensaciones para las mujeres es cuando están por menstruar y aparecen los molestos cólicos, estos se presentan unos días antes del sangrado, los síntomas pueden incluir náuseas, cansancio, dolor del cuerpo, hasta fiebre, por lo que es normal verlas sufrir cuando llega ese momento del mes.
Sin embargo, hay algunos consejos que puede tener presente para que estos cólicos y los otros síntomas no sean tan fuertes, por ejemplo:
El remedio por excelencia es tomar agua, puede que suene muy básica, pero hidratarse de manera apropiada hará que los cólicos sean menos sufribles, en algunos casos los reduce drásticamente. Por eso se recomienda beber mucho de este líquido durante su periodo, no solo los dos litros recomendados, puede añadir un poco de suero, para mantenerse hidratada a la perfección.
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El té es otro excelente aliado para la menstruación, no solo por sus ingredientes, también por la temperatura del agua y su toque sabroso. Los que más se recomiendan son los de jengibre y manzanilla, idóneos para mermar esos dolores incómodos.
Es importante que aumente el consumo de frutas y verduras, seguramente durante esos días especiales usted preferirá los helados y cualquier otra galguería, no pasa nada si lo hace solo un día, pero que no se vuelva costumbre.
Se sugiere comer frutas como cerezas, frambuesas, arándanos, tomates y moras, verduras como los pimentones y las espinacas, también almendras y nueces. Varios estudios han demostrado que la canela también ayuda, para hacer un té o poner en la avena, verá cómo pronto se siente mejor.
No se olvide de la vitamina D, aumentará su energía durante la menstruación, que también ayuda cuando experimenta flujo abundante. Puede visitar a su nutricionista para conocer qué otras vitaminas puede reforzar.
Despídase del café, este ingrediente puede ser muy irritante, casi lastima su organismo durante su menstruación, especialmente teniendo en cuenta los cólicos. Como ya se mencionó al principio, mejor beba agua e infusiones. Asimismo, use compresas de agua caliente, repose y use ropa cómoda.
En caso de que los cólicos sean desesperantes e imposibles de soportar, es mejor que acuda a un ginecólogo, porque podrían ser síntomas de algo grave, es mejor descartar todas las posibilidades, y tal vez dé con una solución para que la preocupación por los cólicos sea cosa del pasado.
