Debido a la pandemia por el covid-19 y al aproximarse las festividades decembrinas son muchos los cambios por los que están pasando las personas. Según la experta esto se debe a los cambios de actividad, cuando dejaron de lado las cosas que solían hacer y ya era su rutina.
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KienyKe.com conversó con Catherine Salamanca, Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta Psicoanalítica, Magíster en Salud Mental y Psicopatología, sobre cómo manejar las emociones en época de navidad en medio de la pandemia.
De acuerdo con la experta el coronavirus ha obligado a las personas a cambiar sus costumbres, su cultura y su forma de actuar en las reuniones para poder cuidarse. Lo que ha generado en los ciudadanos fuertes emociones al no poder tener contacto con sus seres queridos y han aumentado los índices de soledad.
Asimismo, ahora solo pueden compartir con pocos familiares y reunirse una cantidad menor a lo que estaban acostumbrados, por lo cual genera nostalgia, y algunos pacientes luego de la cuarentena padecerán de estrés postraumático en algunos años más tarde, ya que los efectos no se ven de inmediato.
“Esos cambios dirigidos con otros, dirigidos a las personas que realmente tienen unas implicaciones en términos de viaje, en términos de estar con sus seres queridos hay unas consecuencias emocionales, al menos en Latinoamérica somos bastante de abrazar, de tomar al oro de la mano, de un contacto físico constante. Entonces esto hace que el vínculo social se establezca de una forma diferente”, afirmó la doctora.
No solo esas son las afectaciones, pues las diferentes pérdidas que han sufrido las personas como sus seres queridos por el virus, el trabajo, falta de dinero, maltrato intrafamiliar y muchas más, han generado daños emocionales.
Por otro lado, los niños y adolescentes no tuvieron contacto con otros, lo que generó que perdieran cosas tan anheladas como la graduación, sus inicios en las universidades, el colegio y muchas cosas que tenían planeadas.
“Esto nos ha enseñado un poco el cambio, y que el cambio es el único que se mantiene en la vida, así como la vulnerabilidad propia de la vida es decir en esta época hemos entendido bastante a valorar cada uno de esos detalles y a vulnerabilidad que trae con sigo la vida”, comentó Salamanca.
Además, destacó que lo más seguro es la muerte, por ende ha sido un llamado para que se cuiden, tomen todos los protocolos de bioseguridad y en especial tengan en cuenta la salud mental.
“Es reconocer que la pérdida también es inherente a la vida y que dentro de la pérdida podemos encontrar algunos aspectos que son importantes en la vida”, aseguró.
Según la Psicóloga, se trata de afrontar la situación en la que debe reconocer, aceptar y tolerar que la pérdida hace parte de la vida y lo que se debe hacer es encontrar ‘un saber hacer’, una forma de buscar nuevas soluciones y buscando el apoyo de otros.
La Psicóloga brinda consejos para manejar las emociones en esta época festividades por el Covid-19:
- Es una pausa que era necesaria y le indica que no es la única forma de vivir, que incluso ayuda a pensar cómo se estaba viviendo antes del Covid-19.
- Crear lazos con otras personas para apoyarse mutuamente.
- Aun cuando las celebraciones no van a ser igual que años anteriores, no quiere decir que se debe entrar en caos, por lo contrario debe buscar soluciones. En el caso de los niños se les debe seguir implementando el espíritu navideño sin importar en la creencias, ya que ayudará a que el niño se conecte con las fantasías, los juegos, una oportunidad para despejarse de la situación.
- También los adolescentes deben hablar con sus amigos por medio de herramientas como videollamadas, un poco de contacto con sus seres queridos y aprovechar este momento para reflexionar.
- Si pueden estar en compañía con la familia, dándole importancia a compartir en familia sin importar lo material.
- Contar historias de lo que se ha enfrentado este año para poder pasar este momento totalmente diferente y afrontarlo.
- No siempre se tienen respuestas, por ende debe dejar de un lado querer responder sin saber o buscar alguna respuesta que no tendrá.
- Lidiar con las emociones, aceptar llorar, ponerse triste, alegre, saber que está bien sentirse mal en este momento ya que hace parte del desarrollo emocional.
- Tener un acompañamiento con un profesional idóneo.
- Saber que esta situación terminará en algún momento.
Algunas personas se preguntan si tomar medicamentos por la ansiedad generada por la época es una buena opción o no, “Los pacientes que están medicados desde antes pueden seguir tomando sus medicamentos, pueden seguir con sus tratamientos psicoterapéuticos. Sin embargo, si sienten que los síntomas de ansiedad o depresión aumentan deben tener una cita psicológica o psiquiátrica para tener un tratamiento idóneo”, explicó la doctora.
La pacientes que no son medicados no deben automedicar consumir medicamentos ya que esto es un proceso y primero se debe ir a terapia, mucho menos recurrir a drogas psicoactivas.
“Diferencia la urgencia para cada uno de los síntomas y bueno alzar la mano con un especialista para no llegar al abuso tanto de los medicamentos como de las sustancias psicoactivas”, concluyó.
